Фітнес-тренер назвав п’ять звичок, які можуть впливати на швидкість обміну речовин. Серед них — гостра їжа, зелений чай, холодна вода,…
Фітнес
Рубрика «Фітнес» на інформаційному порталі «Експерт» — це ваш персональний путівник у світі активного способу життя, фізичної культури та здоров’я. Ми публікуємо ефективні програми тренувань для дому та тренажерного залу, розбори правильної техніки виконання вправ, поради щодо розвитку витривалості та гнучкості, а також огляди спортивних гаджетів, додатків і сучасного фітнес-обладнання.
Наша редакція приділяє особливу увагу безпеці занять та профілактиці травматизму під час фізичних навантажень. Спираючись на дослідження в галузі спортивної медицини, рекомендації сертифікованих тренерів, реабілітологів та досвід фітнес-експертів, ми створюємо якісний прикладний контент, який допомагає читачам досягати поставлених цілей, підтримувати чудову фізичну форму та залишатися енергійними щодня.
Регулярна фізична активність є однією з основ здорового способу життя. Проте бажання тренуватися щодня не завжди приносить очікувану користь. Фітнес-тренери…
Те, що ви з’їсте перед пробіжкою, може вплинути на самопочуття та витривалість під час тренування. Спортивна дієтологиня пояснила, коли можна…
У літню спеку навіть звичне тренування може стати серйозним випробуванням для організму. Висока температура, підвищена вологість і яскраве сонце збільшують…
Біль у плечах рано чи пізно виникає у більшості людей через особливу будову плечового суглоба. Фахівці радять регулярно тренувати не…
Дослідники з’ясували, скільки часу потрібно приділяти силовим вправам для підтримки здоров’я та довголіття. Найкращі результати показали люди, які поєднували тренування…
Підтримувати м’язи у тонусі після 60 років можна навіть без відвідування спортзалу. Для цього достатньо регулярно виконувати прості вправи вдома…
Людям, які не мають можливості відвідувати спортзал кілька разів на тиждень, науковці запропонували альтернативний підхід. Нове дослідження показало, що для…
Фітнес-тренери заявили, що регулярне виконання планки допомагає зміцнити м’язи кора, покращити поставу та знизити ризик болю у спині. Перші зміни,…
Малорухливий спосіб життя, сидяча робота та постійне перегортання стрічки новин можуть викликати напругу у шиї та плечах. Для зняття скутості…
Регулярні тренування можуть зробити целюліт менш помітним, підтягнути шкіру та покращити тонус м’язів. Фахівці назвали вправи, які допомагають опрацювати проблемні…
Фітнес-експерти заявили, що після 40 років силові тренування стають особливо важливими для підтримки фігури та здоров’я. Саме вони допомагають уповільнити…
Навіть кілька хвилин ранкової активності можуть допомогти організму швидше прокинутися та активізувати процес спалювання жиру. Фахівці зазначають, що короткі вправи…
Британський ютубер Джек Мессі Велш вирішив пройти 100 тисяч кроків за один день, але вже після кількох годин зіткнувся з…
Після 50 років організм починає швидше накопичувати жир у зоні живота через уповільнення обміну речовин та втрату м’язової маси. Фітнес-експерти…
Багато людей впевнені: головне — змусити себе тренуватися. Але лікарі та тренери наголошують, що саме поведінка після фізичних навантажень часто…
Вчені заявили, що скандинавська ходьба може покращити роботу серця у людей з ішемічною хворобою. Дослідження показало, що тренування з палицями…
Для ефективного схуднення недостатньо просто багато ходити — важливу роль відіграє саме темп. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк пояснив, що надто повільна…
Багато людей стикаються з неприємною ситуацією: тренування стали регулярними, харчування ніби покращилося, але цифра на вагах не змінюється. У такі…
Вчені заявили, що популярна норма у 10 тисяч кроків на день не має серйозного наукового підґрунтя. Нове масштабне дослідження показало,…