Вчені заявили, що скандинавська ходьба може покращити роботу серця у людей з ішемічною хворобою. Дослідження показало, що тренування з палицями дають кращі результати для витривалості та функціональних можливостей організму, ніж інші види фізичних навантажень.
Про це повідомляє HuffPost.
Скандинавська ходьба передбачає використання спеціальних палиць, схожих на лижні. Під час руху людина задіює не лише ноги, а й м’язи верхньої частини тіла.
У дослідженні Canadian Journal of Cardiology взяли участь 130 людей з ішемічною хворобою серця. Їх розділили на три групи: одна займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, друга — вправами помірної та високої інтенсивності, а третя — скандинавською ходьбою.
Після 12 тижнів тренувань саме група скандинавської ходьби показала найкращі результати. Учасники змогли проходити більшу дистанцію за шість хвилин, що свідчить про покращення витривалості та роботи серцево-судинної системи.
Вчені пояснюють ефект тим, що під час скандинавської ходьби активно працюють м’язи верхньої та нижньої частин тіла. Це підвищує частоту серцевих скорочень і посилює навантаження на серце у безпечний спосіб.
Кардіологи також нагадують, що регулярна ходьба допомагає знижувати артеріальний тиск, контролювати рівень цукру в крові та підтримувати здорову вагу.
Для занять потрібні спеціальні палиці правильної довжини та зручний маршрут. Перед початком тренувань людям із серцевими захворюваннями радять обов’язково проконсультуватися з лікарем.