Регулярні тренування можуть зробити целюліт менш помітним, підтягнути шкіру та покращити тонус м’язів. Фахівці назвали вправи, які допомагають опрацювати проблемні зони навіть у домашніх умовах.
Про це повідомляє Eat This.
Одними з найефективніших вправ проти целюліту називають випади та присідання.
Випади допомагають підтягнути стегна та сідниці, а присідання зміцнюють ноги й покращують тонус нижньої частини тіла.
Також експерти радять регулярно робити підйоми на платформу. Ця вправа добре навантажує сідниці, квадрицепси та задню поверхню стегна.
Для більш пружних сідниць рекомендують сідничний місток.
Під час вправи потрібно лежачи на спині піднімати таз угору, стискаючи сідниці та напружуючи м’язи живота.
Ще одна популярна вправа — станова тяга.
Вона допомагає зміцнити задню поверхню стегон і сідниці — саме ті ділянки, де целюліт зазвичай помітний найбільше.
Для зовнішньої поверхні стегон фахівці радять підйоми ніг лежачи на боці.
Не менш важливими називають кардіотренування.
Швидка ходьба, біг або плавання допомагають покращити кровообіг і сприяють спалюванню жиру.
Експерти також рекомендують додати до тренувань стрибки “зірочкою” та велосипедні скручування для живота.
Фахівці наголошують, що найкращий результат дає поєднання фізичних вправ, правильного харчування та достатньої кількості води.
Перед початком нових тренувань людям із хронічними захворюваннями радять проконсультуватися з лікарем.