Час, коли людина приймає душ, може впливати на якість сну, стан шкіри, рівень бадьорості та навіть прояви сезонної алергії. Експерти…
сон
Нічні пробудження не завжди пов’язані зі стресом або смартфоном перед сном. Експерти назвали ще одну поширену причину, яка може заважати…
Багато людей хоча б раз прокидалися з яскравими спогадами про сон, але вже через кілька хвилин не могли пригадати навіть…
Засинання під звуки природи покращує не лише якість сну, а й емоційний стан. Шум хвиль чи шелест листя заспокоюють нервову…
Під час літньої спеки висока вологість може заважати організму природно охолоджуватися вночі. Фахівці радять звернути увагу не лише на вентилятор,…
Регулярні нічні пробудження можуть бути пов’язані не лише зі стресом або звичкою користуватися телефоном перед сном. Лікарка пояснила, що однією…
Сон виявився одним із факторів, який може впливати на масу тіла. Учасники дослідження після скорочення сну трохи набрали вагу, збільшили…
Регулярні пробудження між другою та п’ятою годиною ночі можуть бути пов’язані не лише зі стресом. Лікар пояснила, що на якість…
Прокинутися серед ночі через відчуття поколювання або оніміння пальців хоча б раз у житті доводилося багатьом. Найчастіше після зміни положення…
Спека може серйозно зіпсувати нічний сон, а разом із ним — самопочуття на весь наступний день. Фахівці попереджають, що одна…
Навіть незначне скорочення сну може поступово призвести до набору зайвої ваги. Дослідники з’ясували, що регулярний недосип впливає не лише на…
Сон із відчиненим вікном не завжди допомагає краще відпочити. Фахівці попереджають, що нічний шум може непомітно погіршувати якість сну та…
Після 50 років багато жінок починають частіше прокидатися вночі та гірше висипатися. Дієтологи пояснили, які прості звички перед сном можуть…
Навіть втрата півтори години сну на добу може поступово впливати на вагу, фізичну активність і обмін речовин. Нове дослідження показало,…
Навіть незначне скорочення тривалості сну може призвести до набору зайвої ваги. Американські вчені встановили, що регулярний недосип впливає не лише…
Багато людей помічають, що після 40–50 років їхній режим сну змінюється. Якщо раніше можна було легко спати до восьмої чи…
Правило 10-3-2-1-0 об’єднує п’ять простих звичок, які можуть покращити якість нічного відпочинку. Методика не потребує ліків чи спеціальних пристроїв, тому…
Після 50 років сон у багатьох людей стає поверхневішим, а нічні пробудження трапляються дедалі частіше. Лікарі кажуть, що навіть кілька…
Люди, які регулярно сплять менше семи годин на добу, мають вищий ризик скорочення тривалості життя. Вчені з’ясували, що недосип впливає…
Експертка зі сну попередила, що холодний душ у спеку перед сном може лише ускладнити засинання. Замість швидкого охолодження організм отримує…