Люди, які регулярно сплять менше семи годин на добу, мають вищий ризик скорочення тривалості життя. Вчені з’ясували, що недосип впливає на організм сильніше, ніж неправильне харчування, відсутність спорту чи самотність.
Про це пише rynekzdrowia.pl.
До такого висновку дійшли науковці з Орегонського університету здоров’я та науки. Під час дослідження вони проаналізували статистичні дані, які у 2019–2025 роках збирали американські Центри контролю та профілактики захворювань.
Результати показали, що серед усіх факторів саме сон став одним із найсильніших показників тривалості життя. Його вплив виявився більшим, ніж у раціону, рівня фізичної активності чи соціальної ізоляції.
Єдиним фактором, який сильніше скорочував життя, залишилося тютюнопаління.
Співавтор дослідження професор Ендрю МакХілл зізнався, що навіть для нього такі результати стали несподіванкою.
«Ми не очікували настільки виразної кореляції (…) Я — фізіолог сну і розумію, які переваги він дає, але сила зв’язку між якісним сном та очікуваною тривалістю життя вразила мене», — зазначив він.
За словами науковця, дорослій людині потрібно спати від семи до дев’яти годин щоночі. Саме цей діапазон вважається найбільш безпечним для здоров’я.
Хоча дослідження не вивчало біологічні механізми цього явища, вчені нагадують: сон напряму впливає на серцево-судинну систему, роботу імунітету та стан мозку.
Крім того, хронічний недосип уже давно пов’язують із розвитком багатьох серйозних захворювань.
МакХілл наголосив, що багато людей ставляться до сну як до чогось, що можна легко відкласти, а потім “надолужити”. Але нові дані показують зовсім інше.
«Сон має бути для нас таким самим пріоритетом, як харчування чи фізична активність. Він впливає не лише на наше самопочуття, а й на те, скільки років ми проживемо», — підкреслив професор.