Навіть незначне скорочення тривалості сну може призвести до набору зайвої ваги. Американські вчені встановили, що регулярний недосип впливає не лише на масу тіла, а й підвищує ризик розвитку низки хронічних захворювань.
Про це повідомляє Mirror.
Дослідники з Колумбійського університету з’ясували, що скорочення нічного сну приблизно на 80 хвилин може призвести до збільшення маси тіла приблизно на 0,5 кілограма лише за шість тижнів.
Керівниця дослідження, професорка нутриціології Марі-П’єр Сен-Онж зазначила, що повноцінний сон допомагає зменшити ризик ожиріння, а також серцево-судинних захворювань і діабету.
У дослідженні взяли участь 95 дорослих, які зазвичай спали по 7–8 годин на добу. Протягом шести тижнів вони лягали спати на 90 хвилин пізніше, а під час іншого шеститижневого етапу дотримувалися звичного режиму.
Учасники носили спеціальні монітори, а науковці регулярно оцінювали їхню вагу, обхват талії, склад тіла та рівень гормонів, що впливають на апетит.
Перший автор дослідження Фаріс Зурайкат наголосив, що хоча приріст ваги за шість тижнів здається невеликим, у довгостроковій перспективі наслідки можуть бути значно серйознішими. Якщо людина роками регулярно недосипає, це може призвести до клінічно значущого збільшення маси тіла.
Дослідники також помітили, що учасники стали менш активними. У середньому вони проводили сидячи на 17 хвилин більше щодня. Серед чоловіків і жінок у постменопаузі цей показник зріс майже до 30 хвилин на день.
Попередні роботи цієї ж наукової групи показали, що нестача сну підвищує інсулінорезистентність у жінок із високим кардіометаболічним ризиком, особливо після менопаузи. Інше дослідження також пов’язало недосипання із запальними процесами в серцево-судинній системі.
Автори роботи дійшли висновку, що регулярний дефіцит сну сприяє набору ваги та підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних і інших хронічних захворювань. Наступним етапом вони планують дослідити, як покращення якості та тривалості сну може вплинути на здоров’я людей, які постійно недосипають.