Після безсонної ночі через повітряні тривоги та вибухи багато українців відчувають сильну втому, головний біль і прискорене серцебиття. Лікар пояснив, чому організм так реагує на стрес і що допоможе швидше відновити сили.
Про це розповів лікар Юрій Габорець в Instagram.
За словами медика, навіть після завершення тривоги нервова система не повертається до нормального стану миттєво. Організм ще тривалий час залишається в режимі підвищеної готовності, ніби небезпека досі поруч.
Через це після безсонної ночі люди часто стикаються з фізичними проявами стресу. Серед найпоширеніших симптомів лікар називає біль в очах або відчуття піску, головний біль, важкість у голові, прискорене серцебиття, слабкість у руках і ногах, а також емоційне виснаження чи внутрішню порожнечу.
Юрій Габорець наголошує, що це нормальна реакція організму на надзвичайний стрес, вибухи, недосипання та постійне відчуття небезпеки. Такі симптоми не свідчать про слабкість.
Після важкої ночі лікар радить не вимагати від себе звичного темпу життя. Натомість варто дати організму хоча б мінімальну можливість відновитися.
Для цього він рекомендує пити достатньо води, з’їсти теплу поживну їжу або улюблену страву, дати очам відпочити від екрана телефона, а за безпечних умов вийти хоча б на 10-хвилинну прогулянку.
Також корисно зробити кілька глибоких вдихів, подивитися на небо, обійняти рідних або просто поговорити з близькими. Якщо є така можливість, варто трохи поспати вдень.
Окремо лікар застерігає від спроб перебороти втому великою кількістю кави. За його словами, зараз організму потрібне не додаткове навантаження, а турбота й час для відновлення.
Юрій Габорець наголошує, що після ночей із повітряними тривогами людям найчастіше потрібні не заклики «триматися», а відчуття безпеки, тиша, тепло й підтримка близьких. Він підкреслює, що відновлення після такого стресу є не примхою, а необхідністю.