Людям, які не мають можливості відвідувати спортзал кілька разів на тиждень, науковці запропонували альтернативний підхід. Нове дослідження показало, що для…
тренування
Багато людей впевнені: головне — змусити себе тренуватися. Але лікарі та тренери наголошують, що саме поведінка після фізичних навантажень часто…
Багато людей відкладають спорт через страх перевтоми або невпевненість, з чого почати. Найчастіше новачки роблять одну й ту саму помилку…
З віком здоров’я кісток стає не менш важливим за силу м’язів, оскільки після 30 років організм починає щороку втрачати близько…
Популярна українська співачка Анна Трінчер, яка щодня мотивує сотні тисяч підписників своїми виснажливими тренуваннями та залізною дисципліною, несподівано змінила вектор.…
Нове дослідження демонструє, як специфічний режим тренувань допомагає ефективно корегувати склад тіла після 70 років. Сучасна медицина продовжує шукати способи…
Якщо серед новорічних обіцянок у вас було «більше займатися спортом», настав час дізнатися, коли насправді можна побачити результати. На щастя, зміни…
Мозок часто порівнюють із м’язом: якщо його не тренувати, він слабне, а регулярні вправи допомагають підтримувати розумову форму. Науковці довели,…
Багато жінок, які турбуються про зайву вагу, шукають способи позбутися жирових відкладень на животі без виснажливих тренувань. Адже не всі…
Їжа перед тренуванням готує вас до високоефективного тренування, а харчування після тренування допомагає відновитися і наростити м’язову масу. І те,…
Зміцнення мʼязів тулуба має багато переваг, адже це допомагає покращити поставу та стійкість, зменшує біль у спині, а також запобігає…
Якщо ви падаєте в ліжко після важкого дня, але сон не приходить — проблема не у вас, а в ритмі…
Знизити ризик розвитку раку допоможуть прості тренування. Для цього не потрібне дороге спорядження чи абонемент у тренажерний зал — достатньо…
Регулярні тренування допомагають покращити здоров’я, особливо, якщо робота вимагає тривалого сидіння. Якщо потренуватися немає можливості, захистити організм від захворювань допоможе…
Щоб позбутися жиру на животі, потрібно більш розумно обирати продукти, особливо перекуси. Як розповіла порталу EatThis персональний тренер Емма Грейвс, важливо обирати продукти…
Коли люди думають протренування для втрати жиру, вони зазвичай уявляють собі тривалі пробіжки. Однак насправді вам не обов’язково бігати, щоб досягти…
Сильні та розвинені м’язи ніг – основа витривалості, сили та загальної фізичної форми. Вправи для нижньої частини тіла не лише…
Кому з нас не хочеться бачити результат, витрачаючи мінімум часу? Мікротренування — це рішення для тих, хто хоче бути у…
Літо наближається, і багато хто замислюється, як швидко привести себе у форму. Замість екстремальних дієт та виснажливих тренувань варто вибрати…
Чим найчастіше пояснюється відсутність спорту у житті людей? Зазвичай — браком вільного часу. Але чемпіон Європи з бодибілдингу 2019 року,…