Кава допомагає прокинутися та підвищує концентрацію, але надлишок кофеїну може обернутися проблемами зі здоров’ям. Фахівці попереджають про ризики для серця, нервової системи та травлення.
За даними досліджень, регулярне перевищення рекомендованої денної норми кофеїну — понад 400 мг на добу — здатне негативно впливати на організм.
Одними з перших страждають нервова система та якість сну. Навіть порівняно невеликі дози кофеїну, особливо у другій половині дня, можуть викликати безсоння, а хронічний дефіцит сну знижує працездатність і концентрацію уваги.
Також надмірне вживання кави може провокувати підвищену тривожність, нервозність та дратівливість. У деяких людей з’являється тремтіння рук і відчуття загальної слабкості.
Не менш відчутний вплив кофеїн має на серцево-судинну систему. Дослідження Американського коледжу кардіології показали, що споживання понад 400 мг кофеїну щодня пов’язане з підвищеним ризиком розвитку гіпертонії.
Крім того, великі дози можуть викликати прискорене серцебиття та порушення серцевого ритму. Фахівці також пов’язують тривале надмірне споживання кофеїну з підвищенням ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт та інсульт.
Вплив відчуває і травна система. Кава стимулює вироблення шлункової кислоти, через що у деяких людей виникають печія та дискомфорт у шлунку.
Ще однією особливістю є сечогінний ефект кофеїну. Через частіше сечовипускання зростає ризик зневоднення організму.
Лікарі також нагадують про можливість формування залежності. Якщо людина різко відмовляється від звичної кількості кави, можуть з’явитися головний біль, втома, сонливість та дратівливість.
Окрему увагу фахівці радять звертати на поєднання кофеїну з лікарськими препаратами. У деяких випадках він може посилювати побічні ефекти або змінювати ефективність медикаментів.
Медики рекомендують не перевищувати 400 мг кофеїну на день. Це приблизно відповідає чотирьом чашкам кави. При цьому варто пам’ятати, що кофеїн міститься також у чаї, енергетичних напоях та солодкій газованій воді.