Деякі напої можуть підтримувати зволоження шкіри, сприяти виробленню колагену та захищати клітини від окисного стресу. Фахівці назвали вісім варіантів, які варто включити до раціону для підтримки здоров’я шкіри.
Про це пише Verywell Health.
Експерти зазначають, що достатнє споживання рідини та напої, багаті на антиоксиданти, вітаміни й мінерали, можуть позитивно впливати на стан шкіри. Водночас вони наголошують, що жоден окремий продукт не здатен повністю запобігти віковим змінам.
До корисних напоїв фахівці віднесли лимонну воду, яка допомагає підтримувати водний баланс і містить вітамін С, необхідний для синтезу колагену. Однак науковці зауважують, що доказів її самостійного омолоджувального ефекту поки недостатньо.
Також у списку — зелений чай, багатий на катехіни. Ці антиоксиданти можуть зменшувати запалення, захищати шкіру від негативного впливу ультрафіолету та сприяти уповільненню вікових змін.
Фахівці рекомендують звернути увагу на кістковий бульйон, який містить колаген, кокосову воду з калієм, магнієм і антиоксидантами, а також чай із м’яти перцевої, що має протизапальні та антибактеріальні властивості й може бути корисним при акне.
До переліку також увійшли сік алое вера, який містить поліфеноли та може позитивно впливати на еластичність шкіри, морквяний сік, багатий на вітаміни А, С і Е та бета-каротин, а також зелений овочевий сік із листової зелені та огірка, який допомагає підтримувати водний баланс і забезпечує організм каротиноїдами.
Водночас експерти радять обмежити вживання солодких газованих напоїв, підсолоджених чаїв, енергетиків, кавових напоїв із великою кількістю сиропів та алкоголю. За даними досліджень, їх регулярне споживання може сприяти появі зморшок, набряків і втраті пружності шкіри.