Навіть п’ятихвилинна прогулянка на природі може помітно покращити настрій і самооцінку. Саме такий результат показав аналіз кількох наукових досліджень за участю понад тисячі людей.
Про це повідомляє Silicon Canals з посиланням на наукові дослідження.
У 2010 році британські вчені проаналізували результати десяти досліджень, у яких взяли участь 1252 людини. Вони дійшли висновку, що вже після п’яти хвилин фізичної активності на природі у більшості учасників покращувалися настрій і самооцінка.
Найбільший ефект саме для самооцінки спостерігався після найкоротших прогулянок. Довші заняття також приносили користь, однак приріст був менш помітним.
Подібні висновки підтвердив і систематичний огляд 2025 року, який охопив 15 рандомізованих досліджень за участю 980 осіб. З’ясувалося, що найбільшу користь для психічного здоров’я давали програми з прогулянками або фізичною активністю тривалістю до 20 хвилин.
Дослідники також звернули увагу, що найкращі результати демонстрували прогулянки біля водойм, хоча різниця порівняно з іншими природними місцями була незначною.
Найбільше покращення самооцінки спостерігали серед молодих людей і учасників, які вже мали певні проблеми з психічним здоров’ям.
Водночас автори наголошують, що дослідження не дають змоги остаточно визначити, чи переваги пов’язані саме з природою, чи частину позитивного ефекту забезпечує звичайна фізична активність.