Лікарі радять людям після 60 років особливо уважно ставитися до сніданку, адже правильне харчування допомагає підтримувати кістки, мозок та рівень енергії. Фахівці назвали три продукти, які особливо корисні у літньому віці.
Про це повідомляють профільні медичні експерти.
Одним із найкращих продуктів для сніданку лікарі називають кисломолочний сир. Він містить багато кальцію та білка, які допомагають підтримувати міцність кісток і м’язів.
Фахівці пояснюють, що після 60 років ризик остеопорозу суттєво зростає. Саме тому організму особливо потрібні продукти з високим вмістом кальцію.
Ще одним важливим продуктом є яйця. Вони містять білок, вітамін D та холін — речовину, яка позитивно впливає на пам’ять, концентрацію уваги та роботу нервової системи.
Лікарі радять готувати яйця у вигляді омлету, пашот або некруто, щоб вони легше засвоювалися організмом.
Також у список корисних сніданків для літніх людей увійшла вівсянка. Вона містить клітковину, яка допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та покращує роботу травлення.
Для більшої користі до каші рекомендують додавати ягоди, фрукти, горіхи або насіння льону.
Медики наголошують, що регулярний сніданок у старшому віці допомагає підтримувати стабільний рівень енергії, покращує самопочуття та позитивно впливає на роботу серця і мозку.