Деякі види чаю можуть забезпечити тривалий приплив енергії без різких стрибків, характерних для кави. Експерти назвали п’ять напоїв, які допомагають підтримувати концентрацію, зменшувати втому та покращувати працездатність.
Про це пише Verywell Health.
Фахівці пояснюють, що чай містить кофеїн, а також інші біологічно активні речовини, які можуть впливати на рівень енергії. Зокрема, важливу роль відіграє L-теанін — амінокислота, яка сприяє розслабленню та уповільнює засвоєння кофеїну, забезпечуючи більш плавний і тривалий ефект.
Першим у списку став матча. Цей зелений чай вирізняється високим вмістом L-теаніну, кофеїну, хлорофілу та антиоксидантів. Завдяки цьому він допомагає довше підтримувати бадьорість і концентрацію без різкого спаду енергії.
До переліку також увійшов єрба-мате. Напій містить кофеїн, теобромін і теофілін — сполуки, які можуть покращувати пам’ять, увагу, фізичну витривалість і зменшувати втому. Саме тому його часто вживають перед тренуваннями.
Експерти рекомендують і чорний чай. Він містить теафлавіни — речовини, які, за даними окремих досліджень, мають стимулювальні властивості. Крім того, щоденне вживання від однієї до чотирьох чашок чорного чаю пов’язують зі зниженням ризику депресивних симптомів, які нерідко супроводжуються втомою.
Для людей, чутливих до кофеїну, хорошим варіантом може бути білий чай. Він містить менше кофеїну, але деякі його сорти багаті на L-теанін, що допомагає підтримувати рівень енергії протягом кількох годин.
П’ятим у списку став улун. Хоча цей чай становить лише невелику частку світового споживання, нові дослідження свідчать про його протизапальні властивості. Експерти також відзначають його як один із напоїв, що може сприяти підтриманню бадьорості протягом дня.