Переїдання часто пов’язане не лише з голодом, а й з роботою мозку, звичками та навколишнім середовищем. Через це люди можуть споживати більше їжі навіть без реальної потреби організму.
Переїдання може запускатися одразу кількома факторами. На апетит впливають запахи, реклама їжі, великі порції, стрес, недосипання та емоційний стан людини.
Фахівці пояснюють, що мозок часто реагує не на фізичний голод, а на зовнішні сигнали. Через це людина може їсти “за компанію”, через нудьгу або просто тому, що їжа знаходиться поруч.
Окрему роль відіграють ультраоброблені продукти. Вони містять багато цукру, солі та жирів, що стимулює апетит і змушує організм хотіти більше їжі.
Експерти радять уважніше ставитися до режиму харчування, не пропускати основні прийоми їжі та контролювати розмір порцій. Також важливо висипатися та уникати звички їсти під час перегляду відео чи роботи.
За словами фахівців, усвідомлене харчування допомагає краще контролювати апетит і не набирати зайву вагу.