Лікар-натуропат Педі Мірдамаді розповів про просту вправу для язика, яка може допомогти зменшити хропіння. Для виконання техніки потрібно лише кілька секунд на день.
Про це повідомляє Express.
Медик пояснив, що причини хропіння можуть бути різними — від зайвої ваги до ослаблених м’язів язика або особливостей будови дихальних шляхів.
За словами Педі Мірдамаді, вправа спрямована саме на зміцнення м’язів язика, що потенційно може зробити сон спокійнішим.
Техніка досить проста: потрібно сильно притиснути язик до піднебіння, а потім різко його відпустити, щоб пролунав характерний клацаючий звук.
Лікар радить повторювати вправу від 15 до 30 разів щодня.
“Хропіння може заважати не лише вам, а й вашому партнеру. Ця вправа спрямована на тренування м’язів язика”, — пояснив спеціаліст.
Метод активно обговорюють у соцмережах. Деякі користувачі стверджують, що після регулярних тренувань хропіння стало менш помітним.
У Національній службі охорони здоров’я Великої Британії нагадують, що ризик хропіння підвищується через куріння, алкоголь, зайву вагу та сон на спині.
Фахівці пояснюють, що хропіння виникає через вібрацію тканин горла, язика або носових дихальних шляхів під час сну.
Лікарі зазначають, що якщо проблема суттєво впливає на якість життя або сон близьких, варто звернутися до сімейного лікаря.