Деякі повсякденні звички можуть впливати на рівень кортизолу — гормону, який бере участь у реакції організму на стрес.
Видання Eating Well назвало два фактори, які здатні підтримувати підвищений рівень цього гормону навіть тоді, коли людина не відчуває сильного емоційного напруження.
Перший фактор — використання телефону перед сном. Тривале гортання соцмереж, перегляд відео або серіалів може порушувати природний ритм вироблення кортизолу.
У нормі ввечері рівень гормону знижується, а вранці досягає найвищих показників. Через регулярний недосип цей процес може збиватися, і організм не отримує достатньо часу для відновлення.
Наслідками можуть бути денна втома, зниження концентрації та погіршення працездатності. Фахівці радять дотримуватися стабільного режиму сну та спати приблизно 7–9 годин на добу.
Другий фактор — постійний стрес. Робочі завдання, перевірка повідомлень, надмірна зайнятість і проблеми в особистому житті можуть утримувати організм у стані напруження.
Під час стресу виробляється кортизол, який допомагає організму реагувати на небезпеку. Однак якщо напруження стає хронічним, високий рівень гормону може заважати повноцінному відновленню.
Тривале підвищення кортизолу пов’язують із більшим ризиком інсулінорезистентності, серцево-судинних проблем, тривожних розладів і депресії.
Фахівці наголошують, що інформація про вплив звичок на організм не замінює консультацію лікаря.