Дієтологи назвали п’ять консервованих продуктів із високим вмістом білка, які можуть стати доступною альтернативою спортивному харчуванню. Експерти зазначають, що такі продукти не потребують приготування та допомагають швидко поповнити запас білка в раціоні.
Про це повідомляє EatingWell.
Перше місце у списку посіли сардини. За даними досліджень, одна банка містить майже 23 грами білка, а також омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця та мозку.
До переліку також увійшла консервована форель. В одній порції міститься близько 15 грамів білка. Фахівці наголошують, що цей продукт допомагає урізноманітнити раціон та забезпечує організм корисними жирами.
Найбільше білка серед консервів, за словами експертів, містить консервована курка. У 140-грамовій банці — приблизно 32 грами білка. Продукт уже готовий до вживання, тому дозволяє економити час на приготуванні їжі.
Дієтологи також радять звернути увагу на консервований чилі з квасолею. Така страва містить білок, клітковину та вуглеводи, завдяки чому надовго зберігає відчуття ситості.
Замикає рейтинг консервований тунець. В одній банці міститься понад 20 грамів білка та омега-3 жирні кислоти.
Експерти наголошують, що під час вибору консервів варто звертати увагу на склад і вміст солі. Саме це допоможе зробити продукт кориснішою частиною щоденного раціону.