Арнольд Шварценеггер зізнався, що секрет гарного самопочуття у 78 років полягає не в рекордах, а в одному принципі, якого він дотримується щодня. Актор переконаний: саме ця звичка допомагає не втрачати силу й незалежність навіть після кількох серйозних операцій.
Про це повідомляє Newsweek.
За словами Шварценеггера, в молодості він вірив лише в одне правило — більше ваги, більше навантаження, більше тренувань. Однак із віком зрозумів, що не менш важливо навчитися відновлюватися, адаптуватися й не припиняти рухатися, навіть якщо тіло вже не дозволяє працювати так, як раніше.
Актор нагадав, що пережив кілька операцій на плечі, серці та заміну кульшового суглоба. Після втручань лікарі заборонили йому важкі навантаження, тому він був змушений повністю переглянути підхід до тренувань: перейти на легші ваги, збільшити кількість повторень, менше відпочивати між підходами та частіше обирати велосипед замість бігу.
Шварценеггер зізнався, що бувають дні, коли через біль або втому не хочеться навіть вставати з ліжка. Але він не чекає натхнення — просто починає рухатися, і вже після кількох вправ або хвилин на велотренажері почувається значно краще.
Колишній бодібілдер також звернув увагу на результати досліджень, які свідчать, що навіть люди віком 80–90 років можуть нарощувати силу. На його думку, регулярний рух потрібен не заради спортивних рекордів, а щоб якомога довше залишатися самостійним і не втрачати якість життя.