39-річна блогерка з Далласа скинула близько 32 кілограмів після несподіваного рішення пройти відомий туристичний маршрут в Англії. За її словами, саме ця подорож стала початком нових звичок і змінила ставлення до харчування та спорту.
Про це пише Today.
Елен Сула багато років боролася із зайвою вагою та використовувала їжу як спосіб впоратися зі стресом. Вона розповіла, що після складних подій у родині почала набирати вагу ще під час навчання в коледжі та тривалий час навіть уникала зважування.
Переломний момент настав під час життя в Оксфорді. Під час поїздки мальовничим регіоном Котсволдс вона побачила туристів, які проходили знаменитий Котсволдський шлях завдовжки 160 кілометрів.
Тоді жінка вирішила, що також подолає цей маршрут. Разом із чоловіком вони склали чотиримісячний план підготовки, який включав регулярні прогулянки, базові силові вправи та корекцію харчування з дефіцитом калорій.
Через чотири місяці тренувань Сула пройшла весь маршрут за десять днів. Після цього вона почала підкорювати й інші багатоденні маршрути, зокрема 240-кілометрову трасу у Франції.
За два роки жінці вдалося знизити вагу з понад 90 кілограмів до приблизно 61 кілограма. Вона розповідає, що зараз зважується раз на тиждень і використовує вагу лише як інструмент контролю результатів.
Одним із головних кроків стало відстеження калорійності раціону. За словами Сули, раніше вона не усвідомлювала, наскільки часто переїдала, попри активний спосіб життя.
Зараз вона дотримується помірного дефіциту в межах 250–500 калорій на день. Також жінка збільшила кількість білка в меню, зробивши основою харчування яйця, м’ясо, салати та інші білкові продукти.
Ще одним важливим фактором стали регулярні фізичні навантаження. П’ять днів на тиждень вона присвячує прогулянкам, домашнім тренуванням, плаванню та вправам із власною вагою.
Водночас блогерка не відмовилася від десертів. Вона дозволяє собі невеликі солодощі щодня та не обмежує себе жорстко під час подорожей.
За словами Сули, головний висновок, якого вона дійшла, полягає в тому, що можна їсти будь-які продукти, якщо дотримуватися балансу та знати міру.