Люди все частіше довго сидять, що зумовлене як появою нових сидячих професій, так і новими розвагами, як то “зависання” у смартфоні. Проте, цей малорухливий спосіб життя має серйозні наслідки для здоров’я.
Однією з найбільш поширених проблем, пов’язаних з тривалим сидінням, є ожиріння. Коли ми сидимо, наш організм спалює значно менше калорій, що призводить до накопичення зайвої ваги. Тривале сидіння знижує активність ферментів, що відповідають за розщеплення жирів, що призводить до збільшення ваги та ожиріння.
Тривале сидіння також збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Люди, які проводять більше часу у сидячому положенні, мають вищий ризик розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто регулярно займається фізичною активністю. Це пов’язано з тим, що тривале сидіння сприяє підвищенню рівня холестерину та артеріального тиску.
Ще однією серйозною проблемою, пов’язаною з тривалим сидінням, є розвиток діабету 2 типу. Люди, які проводять більше часу сидячи мають вищий ризик розвитку цього типу діабету. Це пов’язано з тим, що сидячий спосіб життя знижує чутливість до інсуліну, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.
Тривале сидіння також може збільшувати ризик розвитку деяких видів раку. Люди, які багато сидять, мають вищий ризик розвитку раку товстої кишки, ендометрію та легенів. Причини цього феномену ще не повністю зрозумілі, але однією з можливих причин є запальні процеси в організмі, що виникають через малорухливий спосіб життя.
Довге сидіння також негативно впливає на наш хребет та опорно-рухову систему в цілому. Сидячи, ми часто перебуваємо у неправильній позі, що спричиняє надмірне навантаження на наш хребет. Це може призвести до болю у спині, шиї та плечах, а також до виникнення хронічних захворювань хребта, таких як остеохондроз та міжхребцеві грижі.