Регулярний брак сну впливає не лише на самопочуття, а й на роботу мозку, серця та імунної системи. Фахівці нагадують, що дорослим людям зазвичай потрібно спати від семи до дев’яти годин на добу.
Про це пише Egeszseg Kalauz.
Під час сну організм обробляє інформацію, закріплює спогади та відновлює нервову систему. Якщо людина постійно недосипає, можуть погіршуватися концентрація уваги, пам’ять і швидкість мислення, а також виникати складнощі з ухваленням рішень.
Нестача нічного відпочинку позначається і на емоційному стані. Люди, які регулярно сплять замало, частіше відчувають дратівливість, гостріше реагують на стрес та можуть бути більш схильними до тривожності й перепадів настрою.
Хронічне недосипання впливає також на захисні функції організму. Саме під час сну підтримуються механізми боротьби з інфекціями, тому нестача відпочинку може послаблювати імунітет і ускладнювати відновлення після захворювань.
Окрему увагу експерти звертають на серцево-судинну систему. Результати досліджень пов’язують тривалий дефіцит сну з підвищеним ризиком розвитку артеріальної гіпертензії, серцево-судинних хвороб та окремих порушень обміну речовин.
Недостатня тривалість сну може змінювати й харчову поведінку. Через вплив на гормони, які відповідають за відчуття голоду та насичення, людині стає важче контролювати апетит. Унаслідок цього зростає потяг до калорійних продуктів, що може сприяти набору ваги.
Фахівці радять не залишати без уваги ситуації, коли сон регулярно триває менше шести годин на добу, а вдень з’являються сонливість, втома або знижується працездатність. За їхніми словами, якісний відпочинок є такою ж важливою складовою здорового способу життя, як правильне харчування та фізична активність.