Здоров’я та тривалість життя залежать не лише від генетики й віку. Щоденні звички можуть або допомагати організму довше залишатися активним, або поступово підвищувати ризик розвитку хронічних захворювань.
Як пише HuffPost, лікарі назвали 10 поширених помилок, які можуть негативно впливати на довголіття.
Не проходити профілактичні обстеження
Регулярні огляди, вакцинація та скринінгові дослідження допомагають виявляти небезпечні захворювання на ранніх етапах. Відмова від профілактики може призвести до того, що хворобу виявлять уже на пізнішій стадії.
Уникати спілкування
Соціальна ізоляція негативно впливає не лише на емоційний стан, а й на роботу мозку. Геріатриня Лі Ліндквіст зазначила, що підтримка контактів із людьми, які приносять позитивні емоції, допомагає зберігати когнітивне здоров’я.
Не переглядати прийом ліків із віком
Препарати, які були призначені багато років тому, можуть уже не відповідати потребам людини у старшому віці. Деякі медикаменти здатні підвищувати ризик падінь або впливати на пам’ять. Лікарі радять регулярно обговорювати схему лікування із сімейним лікарем.
Мало рухатися
Фізична активність залишається одним із головних факторів здорового старіння. Фахівці рекомендують не обмежуватися одним видом навантажень, а поступово підтримувати та збільшувати рівень рухливості.
Курити
Куріння пов’язують із підвищеним ризиком раку легень, серцево-судинних захворювань, інсульту та інших небезпечних станів. За сильної залежності лікарі радять звертатися по допомогу для відмови від шкідливої звички.
Харчуватися нездоровою їжею
Для довголіття фахівці радять звертати увагу на якість раціону. Одним із найкращих варіантів вважають середземноморський стиль харчування з великою кількістю овочів, фруктів, риби та цільнозернових продуктів.
Постійно не висипатися
Хронічний недосип може підвищувати ризик деменції, серцевих хвороб і посилювати стрес. Дорослим рекомендують спати від семи до дев’яти годин на добу. Якщо є сильне хропіння або ознаки апное, варто звернутися до лікаря.
Не контролювати стрес
Тривале нервове напруження негативно впливає на імунну систему, сон, артеріальний тиск і обмін речовин. Експерти радять шукати способи керування стресом — від змін способу життя до психологічної підтримки.
Не планувати майбутнє здоров’я
Лікарі радять заздалегідь думати про можливі потреби у старшому віці: догляд, місце проживання та інші важливі рішення. Такі питання краще обговорювати з родиною завчасно.
Не готуватися фінансово до старості
Окрім фізичного здоров’я, важливим фактором залишається фінансова стабільність. За словами директорки Центру старіння Дьюка Гізер Вітсон, багато людей недооцінюють тривалість свого життя і ризикують залишитися без достатніх заощаджень.
Лікарі наголошують: турбота про здоров’я має поєднуватися з плануванням майбутнього. Саме щоденні рішення поступово формують якість життя у старшому віці.