Навіть люди, які дбають про здоров’я, не захищені від сильного стресу. Медики пояснили, які прості звички допомагають швидше відновитися й знизити напругу.
Про це повідомляє i.ua.
Фахівці наголошують: стрес здатен серйозно впливати на організм, навіть якщо людина регулярно займається спортом, правильно харчується й проходить медичні огляди.
Одним із найпростіших способів швидко стабілізувати емоційний стан вони називають посмішку. Психологи радять свідомо знаходити привід усміхнутися хоча б раз на день.
Для цього можна подивитися комедію, увімкнути смішні відео або почитати жарти.
За даними досліджень, щоденний перегляд веселого контенту допомагає нормалізувати артеріальний тиск на 35% швидше.
Ще один спосіб знизити рівень стресу — інтимна близькість. Експерти зазначають, що регулярне інтимне життя хоча б двічі на тиждень позитивно впливає на загальний стан організму.
Американські вчені також радять вести щоденник. Але записувати в ньому рекомендують лише позитивні події.
Такі записи допомагають краще переживати складні періоди та знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Не менш важливим лікарі називають живе спілкування з родиною. Контакт із близькими допомагає відволіктися від проблем і зменшує внутрішнє напруження.
Окремо медики радять звернути увагу на домашніх тварин. Особливо це актуально для людей похилого віку, які часто залишаються самі.
Домашній улюбленець може допомогти знизити відчуття самотності та стабілізувати емоційний стан.