Лимонну воду давно вважають мало не універсальним засобом для схуднення, детоксу й омолодження. Але фахівці кажуть: більшість гучних заяв про цей напій сильно перебільшені.
Про це повідомляє Martha Stewart.
Дієтологи Кара Харбстріт та Еббі Шарп пояснили, що лимонна вода не має магічного впливу на організм. За їхніми словами, печінка та нирки й без цього ефективно очищають тіло від токсинів.
Експерти наголошують: жодних доказів того, що лимонна вода прискорює метаболізм або спалює жир, наразі немає. Якщо людина й худне, то це радше пов’язано із заміною солодких напоїв звичайною водою.
Як пояснює Кара Харбстріт, сам по собі лимон не здатен змінити склад тіла чи суттєво вплинути на вагу. Організм має складну систему регуляції обміну речовин, яка не залежить від одного напою, – пише Martha Stewart.
Також дієтологи спростували міф про “олужнення” організму. Еббі Шарп зазначає, що рівень pH крові контролюється автоматично, і їжа чи напої не можуть його змінити.
Втім певна користь у лимонної води все ж є. Лимон містить вітамін С — приблизно від 30 до 50 мг у цілому плоді, хоча в склянці води з половиною лимона його буде значно менше.
За словами експертів, такий напій може стати хорошим способом підтримувати водний баланс. Особливо це корисно для тих, кому звичайну воду пити нудно.
Фахівці додають, що ранкова тепла вода з лимоном може позитивно впливати на травлення та регулярність роботи кишківника. Але цей ефект більше пов’язаний саме з водою, а не з лимоном.
Разом із цим дієтологи попереджають і про мінуси. Через високу кислотність лимонний сік здатен поступово пошкоджувати зубну емаль.
Щоб зменшити ризик, радять пити такий напій через соломинку і після цього полоскати рот чистою водою. Людям із печією або кислотним рефлюксом також варто бути обережними, адже лимон може посилювати подразнення.
У підсумку експерти наголошують: лимонна вода — це не “суперзасіб”, але цілком корисна звичка для гідратації. Головне — не покладати на неї надмірних очікувань.