Масштабне дослідження показало, що не всі корисні звички однаково допомагають боротися з робочим напруженням. Найкращий результат продемонстрував фактор, який багато людей недооцінюють.
Про це пише ScienceAlert.
Постійні перевантаження, ненормований графік та необхідність залишатися на зв’язку після завершення робочого дня можуть серйозно впливати на самопочуття. Фахівці попереджають, що хронічний стрес пов’язаний із підвищеним ризиком депресії, тривожних розладів, серцево-судинних захворювань і діабету другого типу.
У дослідженні взяли участь понад 2800 працівників. Науковці аналізували вплив різних звичок, зокрема харчування, фізичної активності, сну, куріння та вживання алкоголю.
Найефективнішим захисним чинником від наслідків професійного стресу виявився якісний сон. Дослідники дійшли висновку, що повноцінний нічний відпочинок допомагає організму відновлювати емоційні ресурси, покращує концентрацію уваги та дозволяє краще справлятися зі щоденними навантаженнями.
Також позитивний вплив продемонструвало збалансоване харчування. Воно допомагає підтримувати енергетичний баланс і сприяє кращому загальному самопочуттю.
Водночас регулярні фізичні вправи, попри беззаперечну користь для здоров’я, не показали настільки вираженого захисного ефекту саме щодо наслідків робочого стресу.
Цікаві результати отримали й під час аналізу впливу алкоголю. Люди, які вживали спиртні напої рідше, зазвичай мали кращі показники здоров’я. Однак зв’язок між стресом і погіршенням самопочуття в цій групі виявився помітнішим.
Науковці наголошують, що ці дані не свідчать про будь-яку користь алкоголю. Такий результат може пояснюватися іншими факторами, які не були безпосередньо пов’язані зі споживанням спиртного.
Автори роботи також підкреслюють, що здоровий спосіб життя не повинен компенсувати шкідливі умови праці. На їхню думку, роботодавці мають створювати комфортне робоче середовище, поважати особистий час співробітників і забезпечувати можливість для повноцінного відпочинку.
Дослідники зазначають, що навіть найкорисніші звички не здатні повністю усунути негативний вплив постійного стресу та надмірного робочого навантаження.