Науковці пояснили, чому після яскравих та емоційних снів люди часто прокидаються виснаженими. Причина полягає не у самих сновидіннях, а у порушенні структури сну та частих нічних пробудженнях.
Про це повідомляє The Independent.
Основна частина сновидінь виникає під час REM-фази — так званого швидкого сну. Вона займає приблизно чверть усього нічного відпочинку, а ближче до ранку такі періоди стають довшими.
Вчені наголошують, що сни бачать усі люди, навіть якщо не пам’ятають цього. Найчастіше людина згадує сон тоді, коли прокидається під час REM-фази або одразу після неї.
Під час швидкого сну мозок працює майже так само активно, як і вдень. Особливо активними стають ділянки, які відповідають за емоції, тоді як центри логіки працюють слабше. Через це сни здаються дуже реалістичними, дивними та емоційними одночасно.
Дослідники пояснюють, що саме короткі пробудження між фазами сну заважають організму нормально відновитися. Через це мозок не встигає повністю позбутися аденозину — речовини, яка накопичується протягом дня та викликає втому.
Окремо науковці згадують так звану «сонну інерцію». Якщо людина прокидається саме під час REM-фази, мозку потрібно більше часу, щоб повністю перейти у стан бадьорості. Через це виникає відчуття «туману» в голові та сильної млявості.
За словами дослідників, особливо яскраві сни часто з’являються після стресу, перевтоми або нестачі сну. Так мозок намагається компенсувати дефіцит REM-фази.
Якщо людина регулярно пам’ятає майже всі свої сни, постійно прокидається втомленою та відчуває сонливість вдень, медики радять перевірити якість сну та звернутися до лікаря.