Малорухливий спосіб життя, сидяча робота та постійне перегортання стрічки новин можуть викликати напругу у шиї та плечах. Для зняття скутості м’язів фахівці радять регулярно виконувати прості вправи.
Про це повідомляє Newsyou.
М’язову втому допомагають зменшити масаж, розтяжка та вправи для зміцнення м’язів шиї і плечового поясу. Однією з базових вправ є нахили голови до плеча. Їх рекомендують виконувати по 8-10 повторень у кожен бік.
Також для розслаблення шиї радять повороти голови. У кожну сторону вправу виконують 1-2 рази із затримкою по 10-15 секунд.
Ще одна вправа — малювання підборіддям кола у вертикальній та горизонтальній площині. Потрібно зробити по 8-10 кіл у кожен бік.
Ознайомитися з технікою виконання вправ можна у відео, яке опублікували автори матеріалу.