Тривале сидіння щодня пов’язують із підвищеним ризиком серцевих хвороб, діабету, депресії та навіть передчасної смерті. Лікарі наголошують, що особливо небезпечним є сидячий спосіб життя без регулярних перерв на рух.
Про це повідомляє The Washington Post.
Дослідники зазначають, що сидіння понад 8–10 годин на день може негативно впливати на організм. За словами експертів, під час тривалого сидіння м’язи майже не працюють, через що погіршується регуляція рівня цукру та жирів у крові.
У дослідженні за участю майже 6 тисяч жінок виявили: ті, хто сидів понад 11 годин на день, мали на 57% вищий ризик смерті та на 78% більший ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Лікарі також пов’язують сидячий спосіб життя з болями у спині та шиї, погіршенням постави й ослабленням м’язів.
Водночас експерти наголошують, що навіть короткі перерви на рух можуть знизити ризики для здоров’я. Наприклад, п’ятихвилинна активність кожні 30 хвилин сидіння допомагає покращити тиск та рівень цукру в крові.
Фахівці радять регулярно вставати з робочого місця, більше ходити пішки, користуватися сходами та робити короткі вправи протягом дня.
Також лікарі рекомендують не проводити вихідні повністю без руху, особливо людям із сидячою роботою. Навіть легка фізична активність може частково компенсувати шкоду від тривалого перебування в кріслі.
Окремо експерти звертають увагу на зміну положення тіла. За їхніми словами, небажано цілий день лише сидіти або лише стояти — організму потрібне регулярне чергування руху та відпочинку.