Багато людей вважають, що головні чинники підвищеного тиску — це солона їжа, стрес або малорухливий спосіб життя. Але лікарі зазначають: існує звичка, яку ми виконували десятиліттями і яка непомітно підвищує артеріальний тиск щодня.
Йдеться про тривале сидіння у неправильній позі. Сидячи згорблено, з піднятими плечима або зі схрещеними ногами, ми створюємо додатковий тиск на судини, знижуємо циркуляцію крові та збільшуємо навантаження на серце. Поступово це призводить до стабільного підвищення артеріального тиску, навіть якщо людина веде активний спосіб життя в інший час.
Мікроскопічні зміни в судинах та м’язах, викликані неправильною поставою, змушують організм компенсувати кровообіг додатковим тиском, а серце працює інтенсивніше. Результат часто непомітний на перший погляд, але регулярні вимірювання тиску можуть показати поступове зростання.
Лікарі радять:
- Регулярно перевіряти поставу, особливо під час роботи за комп’ютером;
- Вставати і розминатися кожні 30–60 хвилин;
- Використовувати ергономічні стільці та підставки для ніг, щоб знизити навантаження;
- По можливості практикувати короткі прогулянки та вправи для спини протягом дня.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».