Авокадо може позитивно впливати не лише на серце, а й на якість сну. Дослідники кажуть, що цей фрукт містить одразу кілька речовин, які допомагають організму розслаблятися та краще відновлюватися вночі.
Про це повідомляє Nok Lapja.
Авокадо містить корисні жири, калій, магній, клітковину та антиоксиданти. Саме такий набір поживних речовин, за словами вчених, може впливати одразу на кілька процесів в організмі.
У матеріалі згадується дослідження, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації. Науковці з Університету Пенсильванії спостерігали за 969 дорослими американцями, більшість із яких мали надмірну вагу.
Частина учасників протягом шести місяців щодня вживала авокадо, замінюючи ним переважно перероблені продукти з високим вмістом солі. Інша група їла цей фрукт лише зрідка — приблизно один-два рази на місяць.
У результаті люди, які регулярно вживали авокадо, повідомили про кращу якість сну та більшу його тривалість. Крім того, у них покращилися показники холестерину.
Головна авторка дослідження Крістіна Петерсен наголосила, що жоден продукт не є “чарівною таблеткою”. Водночас авокадо має комплексний вплив на організм завдяки своєму складу.
За словами дослідників, фрукт може сприяти розслабленню м’язів, підтримувати відновлення організму під час сну, допомагати контролювати рівень цукру в крові та холестерину.
Окремо вчені звернули увагу на високий вміст калію та магнію. Саме ці речовини часто пов’язують із кращим засинанням та зниженням напруги в організмі.
Попри це, дослідники підкреслюють, що сам по собі авокадо не здатен миттєво вирішити проблеми зі сном або повністю захистити від серцевих захворювань.
Фахівці радять поєднувати його зі збалансованим харчуванням, фізичною активністю та здоровим способом життя.