Літні ночі часто перетворюються на випробування через спеку та світло з вулиці. Експерти пояснили, як простий аксесуар може допомогти швидше заснути й спати глибше.
Про це пише Vogue España.
Фахівці радять звернути увагу на маску для очей. Саме вона, за їхніми словами, допомагає блокувати світло і створює кращі умови для відпочинку навіть у спекотні ночі.
Спеціаліст із нейропсихології Франсіско Міра пояснив, що зовнішнє освітлення безпосередньо впливає на вироблення мелатоніну. Це гормон, який відповідає за засинання та нормальний цикл сну.
Навіть слабке світло, яке проходить крізь штори або потрапляє у спальню з вулиці, може порушувати цей процес. Через це організму складніше перейти у фазу глибокого сну.
За словами експерта, маска для очей допомагає зменшити цей вплив. Вона створює темряву, яка дає мозку сигнал, що настав час відпочинку.
Окрім цього, маска працює як додатковий бар’єр від зовнішніх подразників. Це дозволяє швидше розслабитися і знизити рівень напруги перед сном.
Франсіско Міра наголосив, що такий ефект особливо важливий для людей, які живуть у містах. Навіть незначні спалахи світла або зміна освітлення можуть викликати мікропробудження протягом ночі.
Хоча порада стала актуальною саме в період літньої спеки, спеціалісти зазначають, що маска для очей корисна в будь-яку пору року. Особливо якщо спальня не може бути повністю затемненою.
Лікар підкреслив, що найкраще спати у максимально темному приміщенні. Якщо цього досягти неможливо, маска для очей залишається простим і доступним способом покращити якість сну.