Після щільного обіду багато людей відчувають сонливість і бажання прилягти відпочити. Лікарі попереджають, що звичка спати одразу після їжі може негативно впливати на травлення та загальний стан організму.
Фахівці пояснюють, що сонливість після їжі є природною реакцією організму. Особливо це стосується страв із високим вмістом білка — курки, риби чи індички.
Після такого прийому їжі організм активніше виробляє серотонін — гормон, який впливає на настрій, апетит та цикли сну. Саме через це людина починає відчувати розслаблення та втому.
Ще одна причина сонливості пов’язана зі змінами рівня цукру в крові. Після їжі організм виробляє інсулін, який регулює рівень глюкози та одночасно пригнічує вироблення орексину — речовини, що відповідає за бадьорість та енергію.
Лікарі наголошують, що сон одразу після обіду може призвести до кислотного рефлюксу. У положенні лежачи шлунковий сік легше потрапляє у стравохід та подразнює його слизову оболонку.
Регулярна звичка лягати спати після їжі також може сприяти набору зайвої ваги та погіршенню якості нічного сну.
Фахівці радять після обіду трохи пройтися, порухатися або хоча б певний час посидіти. Це допомагає організму краще перетравлювати їжу та знижує навантаження на систему травлення.