Алкоголь часто здається невинним способом розслабитися після важкого дня. Багато людей не замислюються про його довгостроковий вплив на здоров’я.
Насправді навіть помірне вживання може викликати низку непомітних, але серйозних побічних ефектів. Експерти пояснюють eatthis.com, як алкоголь впливає на мозок, серце, печінку та загальний стан організму.
“Алкоголь може знизити здатність нашого мозку переходити у так необхідну фазу швидкого сну, під час якої ми закріплюємо спогади та думки. Це може призвести до легких когнітивних проблем, таких як забудькуватість та труднощі з відтворенням пам’яті”, – пояснює доктор медичних наук Монті Гхош, спеціаліст із залежностей і розладів, пов’язаних із вживанням алкоголю.
Гхош додає, що алкоголь також може викликати апное сну – небезпечний стан, коли людина починає і припиняє дихати уві сні. Це, у свою чергу, збільшує ризик раптової серцевої смерті. “В короткостроковій перспективі апное сну може знижувати рівень кисню в мозку, що негативно впливає на когнітивні функції, пам’ять та настрій”, – пояснює він.
Але проблеми на цьому не закінчуються.
Тривога та депресія
Хоч алкоголь і піднімає настрій тимчасово, він може посилювати симптоми тривоги та депресії.
“Якщо людина вживає більше алкоголю, оскільки він є депресантом, це може погіршити настрій і посилити тривожність, депресію, створюючи замкнене коло, коли людина п’є ще більше, щоб втекти від цих станів”, – додає Гхош.
Сексуальні проблеми
Вживання алкоголю впливає не лише на короткочасну сексуальну активність – воно може спричиняти й довгострокову дисфункцію.
“Хронічне вживання алкоголю може порушити гормональну вісь між мозком і репродуктивними органами. Це може знизити вироблення тестостерону у чоловіків, що безпосередньо впливає на лібідо, а також призвести до зменшення яєчок. Крім того, алкоголь може викликати проблеми з еякуляцією, сухість піхви та зниження сексуального бажання”, – пояснює Гхош.
Пошкодження печінки
“Алкоголь і його токсичні метаболіти можуть серйозно пошкодити печінку, призвести до рубцювання, цирозу та навіть до раку печінки”, – каже Гхош.
Іноді шкода проявляється набагато раніше, ніж очікують. Наприклад, дослідження 2018 року у журналі Hepatology показало, що рівень смертності від алкогольного цирозу серед людей віком 25-34 роки зріс втричі з 1999 по 2016 рік. Щоб зберегти печінку здоровою, експерти радять уникати певних продуктів, що провокують її пошкодження, зокрема, алкоголь.
Серцеві проблеми
Вживання алкоголю шкодить не лише печінці. “Алкоголь може призвести до збільшення серця, що, у свою чергу, підвищує ризик аритмій, зокрема фібриляції передсердь”, – пояснює Гхош.
Когнітивний спад
Серед довгострокових ефектів алкоголю – зниження когнітивних функцій.
“Тривалий вплив алкоголю на мозок може підвищити ризик дефіциту тіаміну і синдрому Корсакова, що спричиняє значне погіршення когнітивних здібностей”, – зазначає Гхош. Це може призвести до конфабуляцій – коли людина заповнює прогалини у спогадах вигаданими подіями.
Ризик шлункових виразок
Якщо ви турбуєтеся про шлунок, варто контролювати споживання алкоголю.
“Нудота та блювання посилюються через подразнення слизової шлунка алкоголем”, – каже дієтолог Тріста Бест.
Дослідження 2000 року показало: люди, які випивали близько 42 алкогольних напоїв на тиждень, мали у чотири рази більший ризик розвитку кровоточивої виразки, ніж ті, хто випивав менше одного напою на тиждень.