Кава — це не просто спосіб «продрати очі» зранку. Виявляється, вона може бути справжнім щитом для вашої психіки, якщо знати міру. Як повідомляє Експерт, секрет гарного настрою криється у конкретній кількості напою.
Науковці протягом 13 років спостерігали за життям 460 тисяч людей. Вони шукали формулу бадьорості без зайвої тривоги. Дослідження показало цікаву закономірність: найкраще почуваються ті, хто тримається «золотої середини».
Якщо випивати по 2–3 чашки щодня, ризик зіткнутися з депресією виявляється найнижчим. У тих, хто взагалі відмовляється від кави, шанси на розлади настрою трохи вищі. А от якщо пити по 5 чашок і більше, ризик заробити проблеми з психікою стрімко зростає.
Надлишок кофеїну просто виснажує нервову систему. При цьому результат був однаковим незалежно від того, яку каву ви любите: мелену чи навіть без кофеїну. Це означає, що в зернах є особливі природні сполуки, які заспокоюють мозок.
Вчені помітили, що на чоловіків кава як «антидепресант» діє навіть трохи сильніше. При цьому генетика — те, як швидко ваш організм переробляє кофеїн — майже не впливає на цей зв’язок. Правило трьох чашок працює для більшості однаково добре.
Головний висновок науковців простий: кава корисна для емоційного стану, але не робіть із неї паливо на цілу добу. Помірна кількість принесе спокій, а шоста чашка за день — лише тремтіння рук. Бережіть себе та свій сон.