Close Menu
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Десятки тисяч змій виповзають із-під землі після зими: де збираються до 100 тисяч рептилій
    • Любителям кави на замітку: названо оптимальну кількість чашок на день
    • Старий магазин перетворили на дім із садом: як змінили будівлю 1910 року
    • Які знаки Зодіаку найчастіше досягають своїх цілей: думка астрологів
    • Київ підіймає ціну на метро: скільки коштуватиме одна поїздка
    • Вчені розкрили головний секрет довголіття: не гроші й не кар’єра продовжують життя
    • Названо найпоширенішу причину втрати багажу
    • Путін відхрестився від Лукашенка: що показала нова заява Кремля
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) YouTube RSS
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Home » Здоров’я » Постійно прокидаєтеся серед ночі: експерти пояснили, що ви робите не так перед сном

    Постійно прокидаєтеся серед ночі: експерти пояснили, що ви робите не так перед сном

    Ольга СтепановаОльга Степанова31 Травня 2026, 06:432 Mins Read Здоров’я
    Сон / © pixabay.com
    Сон / © pixabay.com
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram
    Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google

    Якість нічного відпочинку часто залежить від звичок, які формуються ще за кілька годин до сну. Експерти назвали чотири поширені помилки, через які люди нерідко прокидаються серед ночі та не можуть повноцінно відновитися.

    Про це повідомляє UNILAD.

    Однією з причин нічних пробуджень фахівці називають вживання алкоголю ввечері. За словами експерта компанії Supply Life Олівера Гобла, келих вина чи іншого алкоголю може допомогти швидше заснути, але водночас погіршує якість відпочинку.

    Через алкоголь сон стає більш поверхневим, а організм гірше відновлюється. Крім того, зневоднення підвищує ризик пробудження посеред ночі.

    Ще одним фактором, який заважає повноцінному відпочинку, є кофеїн у другій половині дня. Експерти наголошують, що кава, енергетичні та спортивні напої можуть впливати на організм значно довше, ніж багато хто вважає.

    Навіть чашка кави після обіду здатна негативно позначитися на нічному сні та спричинити труднощі із засинанням або часті пробудження.

    Не менш важливою є й вечеря. Вживання великих порцій їжі незадовго до сну змушує організм активно працювати вночі над перетравленням їжі.

    Це може призводити до кислотного рефлюксу, здуття живота та інших неприємних відчуттів, які порушують сон і змушують людину прокидатися.

    Окрему увагу експерти приділяють стресу. Саме він часто стає головною причиною неспокійних ночей та постійного відчуття втоми.

    Під час хронічного стресу організм залишається в режимі підвищеної готовності навіть уві сні. Гормони стресу, зокрема кортизол, можуть перешкоджати переходу до глибоких фаз сну.

    Фахівці Sleep Foundation радять перед сном використовувати техніки глибокого дихання та медитації, які допомагають розслабитися й покращити якість нічного відпочинку.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    Помітили помилку у матеріалі? Повідомте редакцію: [email protected]
    безсоння здоров'я сон
    Останні новини
    Сьогодні

    Десятки тисяч змій виповзають із-під землі після зими: де збираються до 100 тисяч рептилій

    07:39

    Любителям кави на замітку: названо оптимальну кількість чашок на день

    07:37

    Старий магазин перетворили на дім із садом: як змінили будівлю 1910 року

    07:28

    Які знаки Зодіаку найчастіше досягають своїх цілей: думка астрологів

    07:21

    Київ підіймає ціну на метро: скільки коштуватиме одна поїздка

    07:19

    Вчені розкрили головний секрет довголіття: не гроші й не кар’єра продовжують життя

    07:13

    Названо найпоширенішу причину втрати багажу

    07:07

    Путін відхрестився від Лукашенка: що показала нова заява Кремля

    07:04

    Samsung розігнала пам’ять для смартфонів удвічі: що зміниться в Galaxy S27

    06:57

    Подзвонив за кордон — отримав рахунок: суд пояснив, чому lifecell не поверне гроші

    06:33
    Load More
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика використання ШІ
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти

    ТОВ «НОВА МЕДІА ГРУПА» © 2014—2026

    Реєстрація R40-06871 у Реєстрі суб'єктів у сфері медіа

    Адреса: 01014, м. Київ, вул. Звіринецька, 63

    [email protected]
    [email protected]
    [email protected]
    expert.in.ua © 2026 Всі права захищено.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.