Австралійські вчені дійшли висновку, що соціальна активність та розумові навантаження можуть уповільнювати старіння не гірше за фізичні вправи. Спілкування, навчання та навіть настільні ігри допомагають літнім людям довше залишатися фізично сильними та активними.
Про це пише ScienceAlert.
У дослідженні взяли участь 12 862 людини віком від 70 років, які на початку спостереження не мали серйозних проблем зі здоров’ям. Протягом 11 років вчені аналізували швидкість ходьби, силу хвата, когнітивні функції та здатність людей самостійно виконувати побутові справи.
Результати показали, що люди, які підтримували активне спілкування та брали участь у роботі клубів чи громадських організацій, рідше втрачали фізичну силу з віком.
Позитивний ефект також давала наявність широкого кола підтримки — щонайменше чотирьох друзів або родичів, до яких можна регулярно звертатися.
Окремо науковці звернули увагу на користь розумових навантажень. Гра в шахи, карти, розгадування кросвордів та складання пазлів знижували ризик старечої слабкості приблизно на 4%.
Ще кращі результати давали заняття, пов’язані з навчанням та грамотністю — написання листів, користування комп’ютером або освітні курси.
Найбільший ефект від таких звичок спостерігався у жінок. У них ризик фізичного ослаблення знижувався на 3–6%.
Фахівці радять частіше підтримувати контакт із близькими, відвідувати бібліотеки, театри та музеї, а також не відмовлятися від активного соціального життя навіть у похилому віці.