У дитинстві нам часто радили пити молоко для зміцнення кісток — і не дарма: коров’яче молоко містить важливі для здоров’я кісткової тканини кальцій і вітамін D. Проте не всі напої однаково корисні: деякі можуть не лише не підтримувати здоров’я, а й шкодити кісткам, особливо з віком.
Видання Parade наголошує, що після 40 років у жінок і після 50 — у чоловіків, починається активна втрата кісткової маси. До 60 років це стає серйозною проблемою: остеопороз діагностується в половини жінок і чверті чоловіків до 65 років.
Окрім ризику розвитку ожиріння, діабету 2 типу та хвороб серця, солодка газована вода може також негативно впливати на кісткову систему.
“Широкомасштабні дослідження неодноразово показували, що часте споживання газованих напоїв пов’язане зі зниженням мінеральної щільності кісток і підвищеним ризиком переломів — особливо у жінок”, — зазначає доктор Даг Лукас, ортопед і експерт з остеопорозу, віцепрезидент LifeMD.
Причину такого впливу він вбачає у фосфорній кислоті, яка порушує баланс кальцію та фосфору в організмі. Надлишок фосфору без достатнього рівня кальцію провокує руйнування кісткової тканини та гальмує її відновлення.
Його думку підтримує доктор Даніель Кім, сімейний лікар з Medical Offices of Manhattan. Він пояснює, що високий рівень фосфору в газованих напоях перешкоджає засвоєнню кальцію, що безпосередньо впливає на обмін речовин у кістках.
До того ж за словами Лукаса, обираючи газовану воду, люди часто відмовляються від поживніших альтернатив — таких як молоко або збагачені вітамінами напої, які могли б підтримати здоров’я кісток.