Багато людей починають день із чашки кави й вважають, що цього достатньо для поповнення запасів рідини. Фахівці кажуть, що кава справді допомагає підтримувати водний баланс, але повністю замінити звичайну воду вона не може.
Про це повідомляє Martha Stewart.
Дієтологи Алісса Смолен і Лорен Манакер пояснюють, що вода, яка міститься в чашці кави, компенсує незначний сечогінний ефект кофеїну. До того ж у людей, які регулярно п’ють каву, цей ефект із часом стає менш помітним.
За словами експертів, випита кава може враховуватися у добовій нормі споживання рідини. Водночас основним джерелом зволоження все одно має залишатися звичайна вода, адже до кави часто додають цукор, вершки або сиропи.
Для більшості здорових дорослих безпечною нормою вважають до 400 міліграмів кофеїну на день. Це приблизно три-чотири чашки завареної кави об’ємом 240 мілілітрів.
Якщо кави стає забагато, організм може подавати сигнали. Серед найпоширеніших симптомів — проблеми зі сном, підвищена тривожність, нервозність і занадто часті походи до туалету.
Особливо уважними до кількості кофеїну варто бути вагітним жінкам. Їм рекомендують обмежити його споживання до 200 міліграмів на день і віддавати перевагу воді як основному джерелу рідини.
Обережність також радять людям із захворюваннями серця, підвищеним артеріальним тиском, проблемами із сечовим міхуром чи нирками, а також тим, хто особливо чутливий до кофеїну.
Для більшості здорових людей кава може бути частиною щоденного питного режиму, але повністю замінювати нею звичайну воду фахівці не рекомендують.