У приміщеннях із температурою нижче +16°C важливо періодично розминати кінцівки та ходити кожні 30 хвилин. Поради, як зберегти тепло, дав лікар Центру контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я в етері “Київ 24”.
“Наш організм втрачає тепло через кінцівки – руки, ноги та голову, а також через відкриті ділянки шкіри. Тому особливо важливо правильно себе поводити в приміщеннях із низькою температурою, нижче 16 градусів, а іноді і ще нижче, щоб уникнути переохолодження, – заявив Косінов.
За його словами, для розігріву тіла протягом дня необхідно виконувати легкі вправи. Для цього достатньо розминати пальці рук і ніг.
“Кожну годину, а краще кожні півгодини, вставайте з місця, пройдіться по кімнаті, виконайте легкі вправи для розігріву тіла – і різких рухів робити не потрібно, достатньо розім’яти пальці рук і ніг, суглоби та трохи розігріти м’язи”, – підкреслив він.
Лікар зазначив, що навіть невелика активність допомагає підтримувати циркуляцію крові, зігрівати тіло та запобігати онімінню кінцівок. Також важливо регулярно рухати руками та ногами, особливо якщо ви працюєте за столом або довго перебуваєте в статичній позі.
Для сну фахівець рекомендує використовувати кілька шарів ковдр і за потреби надягати шапку. Одяг має бути вільним і не сковувати рухи, інакше порушується кровообіг і тепло втрачається швидше. Косінов зазначає, що це особливо важливо для людей похилого віку та тих, хто чутливий до холоду.
Крім того, якщо на вулиці не носити шапку, голова може швидко переохолодитися, що підвищує ризик застудних захворювань і зниження загального імунітету. Лікар додає, що правильний захист голови та кінцівок допомагає організму ефективніше зберігати тепло та зменшує навантаження на серцево-судинну систему.