Науковці зафіксували тривожну тенденцію серед підлітків — смартфони дедалі частіше забирають у них години повноцінного відпочинку. Дослідження показало, що багато дітей користуються гаджетами навіть посеред ночі.
Про це пише The Washington Post.
Дослідники з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско проаналізували поведінку 657 підлітків. Результати, опубліковані в журналі JAMA Pediatrics, показали, що в середньому школярі проводять у смартфонах понад 50 хвилин у проміжку між 22:00 та 6:00 у навчальні дні.
Більше половини учасників дослідження активно користувалися телефонами навіть між опівніччю та четвертою ранку — саме в той час, коли організм найбільше потребує глибокого сну.
Науковці пояснюють, що проблема не обмежується лише соціальними мережами чи відео. Частина підлітків прокидається через сповіщення, інші самі беруть смартфон до рук під час нічних пробуджень або через труднощі із засинанням.
Найчастіше вночі використовуються YouTube, TikTok, Instagram, а також популярні ігри на кшталт Roblox та Clash Royale. При цьому соціальні мережі додатково стимулюють мозок і заважають природному переходу організму до відпочинку.
Фахівці нагадують, що підліткам необхідно спати від 8 до 10 годин на добу. Цей час потрібен для нормального розвитку мозку, пам’яті, концентрації уваги та емоційної стабільності.
Недостатня тривалість сну пов’язана з підвищеним ризиком тривожних розладів, депресивних станів, проблем із навчанням та погіршенням здатності концентруватися. Навіть втрата 40–60 хвилин щодня може накопичуватися та впливати на когнітивні функції.
Дослідження також показало, що приблизно дві третини підлітків сплять із телефоном у своїй кімнаті. На думку експертів, це вже стало звичною моделлю поведінки.
Саме тому одним із найефективніших способів покращити сон фахівці називають повне прибирання смартфонів зі спальні. Навіть режим вібрації або активні сповіщення можуть порушувати нормальні фази сну.
Водночас психологи застерігають, що прості заборони не завжди працюють. Для багатьох підлітків телефон є не лише розвагою, а й способом спілкування та відчуттям особистої свободи.
Тому батькам радять домовлятися про спільні правила користування гаджетами в сім’ї. Експерти наголошують, що підлітки значно частіше наслідують поведінку дорослих, ніж виконують формальні заборони.