Фізичне старіння організму стартує вже після 35 років, навіть якщо людина перебуває у хорошій формі. Водночас вчені кажуть, що регулярний рух може помітно уповільнити цей процес.
Про це повідомляє ScienceDaily.
Такого висновку дійшли шведські науковці в межах масштабного дослідження SPAF, яке тривало 47 років. У ньому взяли участь кілька сотень чоловіків і жінок віком від 16 до 63 років на момент старту.
Протягом десятиліть дослідники регулярно перевіряли фізичну форму, силу м’язів і витривалість одних і тих самих людей. Це дозволило точніше простежити, як змінюється організм із віком.
Результати показали, що спад фізичної працездатності починається приблизно після 35 років і не залежить від початкового рівня підготовки.
Науковці зафіксували, що з віком поступово знижуються м’язова сила, витривалість і загальна фізична форма. Цей процес лише посилюється з роками.
Втім дослідження принесло й хороші новини. Люди, які почали регулярно займатися спортом уже в зрілому віці, змогли покращити свої фізичні показники на 5–10%.
Головна авторка дослідження Марія Вестерсталь наголосила, що почати рухатися ніколи не пізно. За її словами, фізична активність не здатна повністю зупинити старіння, але може помітно уповільнити його вплив на організм.
Науковці планують продовжити дослідження й надалі. Наступний етап тестувань проведуть, коли учасникам виповниться 68 років.