Сардини, скумбрія та лосось у консервах вважаються одними з найкорисніших видів риби для регулярного вживання. Експерти пояснюють, що така риба містить багато омега-3 жирних кислот, кальцію та корисних мінералів, а також має нижчий рівень ртуті.
Про це повідомляє Kobieta.
Фахівці наголошують, що рибні консерви можуть бути повноцінною частиною здорового раціону. Вони зберігають більшість корисних властивостей свіжої риби, зокрема омега-3, кальцій, селен, йод та фосфор.
Найкориснішими серед консервованої риби називають сардини. Вони містять багато кальцію завдяки м’яким кісткам та підходять для регулярного споживання через низький рівень ртуті.
Скумбрія також вважається хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Її рекомендують для підтримки здоров’я серця та зниження запальних процесів в організмі.
Корисним варіантом називають і консервований лосось, який позитивно впливає на судини, мозок та стан шкіри.
Водночас із тунцем радять бути обережнішими. Експерти пояснюють, що ця риба може містити більше ртуті, тому її не рекомендують їсти щодня.
Під час вибору консервів фахівці радять звертати увагу на склад. Найкраще купувати рибу у власному соку або воді та уникати великої кількості соняшникової олії.
Також важливо контролювати вміст солі та чергувати різні види риби у раціоні.
Експерти наголошують, що регулярне, але помірне споживання риби допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, мозкову активність та рівень енергії.