«Та це просто втома», «переживу», «у всіх так» — саме так депресія роками залишається непоміченою. Вона не завжди виглядає як сльози й повна апатія. Часто це тихий, повільний стан, який поступово забирає сили. Ось симптоми, на які варто звернути увагу.
1. Постійна пригніченість або порожнеча
Сум, відчуття безнадії чи емоційна «плоскість» тривають більше двох тижнів.
2. Втрата інтересу до того, що раніше радувало
Хобі, спілкування, навіть улюблена їжа більше не викликають емоцій.
3. Хронічна втома
Навіть після сну немає відчуття відпочинку. Звичайні справи виснажують.
4. Порушення сну
Безсоння, ранні пробудження або, навпаки, надмірна сонливість.
5. Зміни апетиту та ваги
Різке схуднення або набір ваги без очевидних причин.
6. Проблеми з концентрацією
Складно приймати рішення, пам’ять «пливе», важко зосередитися.
7. Дратівливість або спалахи гніву
Депресія — це не лише сум. Іноді це підвищена агресія й напруга.
8. Почуття провини та самознецінення
Нав’язливі думки про власну «нікчемність» або постійна самокритика.
9. Фізичні симптоми без чіткої причини
Головний біль, біль у спині, проблеми зі шлунком без медичних пояснень.
10. Думки про безсенсовність життя
Навіть якщо це «фонові» роздуми, їх не можна ігнорувати.
Депресія — це не слабкість і не «характер». Це стан, який потребує уваги та підтримки. Якщо кілька симптомів тривають понад два тижні й впливають на повсякденне життя — варто звернутися до сімейного лікаря або психолога.
Пам’ятайте: просити допомоги — це не ознака слабкості, а крок до відновлення. Якщо вам або комусь поруч зараз дуже важко, важливо не залишатися з цим наодинці.