• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Зарплати українців упали до довоєнного рівня: реальне зростання з’їла інфляція
    • У небі над Києвом зафіксували пасажирський літак: що відомо
    • Росіяни захопили Ялту на Донеччині й просунулись поблизу ще шістьох населених пунктів
    • Залужний закликав США передати Україні ракети, які готують до утилізації
    • Кубракова обшукують через шахрайство із нардепом Шевченком
    • Білий дім показав Трампа у костюмі Супермена – фото
    • Ще один провал Трампа: хусити почали топити кораблі
    • За вбивством полковника СБУ в Києві може стояти Росія — NYT
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Названо точну кількість кроків на день, яка запобігає 13 видам раку

    Названо точну кількість кроків на день, яка запобігає 13 видам раку

    Ткаченко ВалентинаТкаченко Валентина17 Травня 2025, 14:542 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Довгий час вважалося, що щоденна норма у 10 000 кроків є оптимальною для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Проте нове дослідження Оксфордського університету доводить, що вже 7 000 кроків на день знижують ризик розвитку 13 видів раку на 11%.

    Якщо збільшити кількість до 9 000 кроків, ризик знижується на 16%, але подальше збільшення активності не дає додаткових переваг.

    У дослідженні взяли участь понад 85 000 жителів Великої Британії. Вони протягом тижня носили трекери активності, які фіксували кількість і інтенсивність щоденних кроків. Через шість років після експерименту вчені проаналізували стан здоров’я учасників і виявили, що у тих, хто проходив від 5 000 до 9 000 кроків на день, ризик захворювання на рак був значно нижчим, незалежно від швидкості ходьби.

    Дослідження охоплювало такі види раку, як стравоходу, печінки, легень, нирок, шлунка, ендометрію, мієлоїдний лейкоз, мієлома, кишечника, голови та шиї, прямої кишки, сечового міхура та молочної залози. Саме ці види раку раніше пов’язували з низькою фізичною активністю.

    За шість років лише у 3% учасників було діагностовано один із цих видів раку. Найпоширенішими серед чоловіків стали рак кишечника та легень, а серед жінок — рак молочної залози, кишечника, ендометрію та легень.

    Заміна сидячого способу життя на легкі або помірні фізичні навантаження також сприяла зниженню ризику розвитку раку. Водночас заміна легких навантажень на помірні не давала додаткових переваг.

    За даними Інституту ракових досліджень, легкі фізичні вправи сприяють регулюванню рівня гормону інсуліну, що допомагає організму перетворювати їжу на енергію. Коливання рівня інсуліну пов’язані з розвитком раку. Крім того, ходьба допомагає боротися з інфекціями та підтримувати здорову вагу, що також знижує ризик ракових захворювань.

    За даними Cancer Research UK, надмірна вага та ожиріння є другою за значущістю причиною розвитку раку. Зайвий жир може провокувати швидкий поділ клітин, що призводить до утворення пухлин.

    За словами біохіміка та викладачки Лафбороського університету Мейрі Морріс, 7 000 кроків не обов’язково робити за раз. Їх можна розподілити протягом дня: підніматися сходами замість ліфта, прогулюватися під час обідньої перерви, ходити під час телефонних розмов або паркуватися трохи далі від пункту призначення.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    здоров'я

    Коментування закрито

    Читайте також

    Магнітна буря 11 липня буде слабкою: прогноз сонячної активності

    У США чоловіки масово колють тестостерон: що не так із новим трендом

    Магнітна буря 10 липня: очікується “зелений” рівень активності

    Останні новини
    Сьогодні

    Зарплати українців упали до довоєнного рівня: реальне зростання з’їла інфляція

    14:30

    У небі над Києвом зафіксували пасажирський літак: що відомо

    14:28

    Росіяни захопили Ялту на Донеччині й просунулись поблизу ще шістьох населених пунктів

    14:20

    Залужний закликав США передати Україні ракети, які готують до утилізації

    14:17

    Кубракова обшукують через шахрайство із нардепом Шевченком

    14:15

    Білий дім показав Трампа у костюмі Супермена – фото

    14:12

    Ще один провал Трампа: хусити почали топити кораблі

    14:02

    За вбивством полковника СБУ в Києві може стояти Росія — NYT

    13:55

    Інвестиційний фонд Трампа: новий план Маршалла чи тіньовий протекторат над Україною

    13:51

    Маленький букет — великий сюрприз на день народження?

    13:03
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.