Для тих, хто прагне скинути зайві кілограми, поєднання лимона й імбиру може стати простим і корисним рішенням. Обидва інгредієнти мають низку оздоровчих властивостей, зокрема сприяють контролю апетиту та насичують організм вітаміном C.
Фахівці з видання Healthline радять додавати кілька крапель лимонного соку до імбирного чаю або інших напоїв з імбирем.
“Вживайте напій із лимоном та імбиром два-три рази на день, щоб максимально скористатися його гідратаційним ефектом і властивістю пригнічувати апетит”, — зазначають експерти.
Такий напій можна споживати як гарячим, так і охолодженим. Ще один варіант — імбирний шот: концентрований напій, який містить максимум користі в одній порції. Для м’якшого смаку до нього можна додати мед або сироп агави, а головний акцент — це, звісно, лимон.
Поєднання цих двох компонентів вважається ефективним завдяки їх унікальному складу. Лимон не тільки пригнічує апетит, але й слугує джерелом вітаміну C, а також легко поєднується з різними напоями. Лимонна вода, яка не містить калорій, може стати здоровою альтернативою солодким напоям і водночас сприяти нормалізації рівня цукру в крові, що, за деякими дослідженнями, підтримує процес схуднення.
Імбир же багатий на корисні сполуки — гінгероли й шогаоли, які мають протиракові, антиоксидантні, протимікробні, протизапальні та протиалергічні властивості. Хоча ці ефекти не впливають безпосередньо на схуднення, вони допомагають боротися з наслідками ожиріння та покращують загальний стан здоров’я.
Крім того, імбир сприяє тривалому відчуттю ситості, підтримує серцево-судинну систему, покращує травлення й може підвищити ефективність фізичних навантажень. Невелике дослідження 2013 року виявило зв’язок між вживанням імбиру та зменшенням маси тіла у чоловіків із зайвою вагою — завдяки зниженню відчуття голоду.
Водночас варто враховувати деякі обмеження. Людям із проблемами жовчного міхура краще проконсультуватися з лікарем, адже імбир може стимулювати відтік жовчі. Також обережними слід бути вагітним, годуючим жінкам і тим, хто приймає препарати для розрідження крові.