• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Прем’єр Ізраїлю переніс весілля сина через війну з Іраном
    • Білий дім готує нові заборони на в’їзд до США — кого це торкнеться
    • Вчені оцінили всі світові запаси золота: цифри вражають
    • Українцям загрожує повне відключення світла і газу через борги
    • Удар на 2300 км: Ізраїль встановив історичний рекорд дальності авіаудару по Ірану
    • «Новий Бубка» стрибнув на 6,28 м і встановив черговий рекорд
    • НБУ випустив золоту монету: скільки коштує та як виглядає
    • В Україні стрімко ростуть продажі дешевих авто з Китаю
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Дієти — в смітник: ці три риби топлять жир краще за тренера в залі

    Дієти — в смітник: ці три риби топлять жир краще за тренера в залі

    Ткаченко ВалентинаТкаченко Валентина05 Квітня 2025, 10:032 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    За словами дієтологів, окремі види риби не лише корисні для організму, а й можуть ефективно сприяти зниженню ваги — без жорстких дієт і голодувань.

    Тріска
    Ця риба з білим м’ясом вважається одним з найкращих варіантів для тих, хто намагається скинути зайві кілограми. Вона практично не містить жиру, але багата на білок, що забезпечує тривале відчуття ситості і допомагає зберігати м’язову масу.
    У 100 грамах тріски — лише 80–90 калорій, тому вона чудово вписується в низькокалорійний раціон. Крім того, в її складі — вітаміни групи B, фосфор, селен та інші мікроелементи, які активізують обмін речовин.

    Лосось
    Попри вищу жирність у порівнянні з тріскою, ця риба — джерело корисних омега-3 жирних кислот. Вони допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину і пришвидшують процес спалювання жирових відкладень.
    До того ж лосось насичує надовго завдяки високому вмісту білка, а вітамін D у складі додатково підтримує здоровий обмін речовин і теж допомагає у боротьбі із зайвою вагою.

    Тунець
    Ще один чудовий варіант — тунець. Це низькокалорійна риба з високим вмістом білка і мінімальною кількістю жиру. Саме тому тунець часто присутній у раціонах спортсменів і тих, хто хоче схуднути без втрати м’язової маси.
    Важливо обирати натуральний тунець без доданої олії — тільки так можна отримати максимальну користь без зайвих калорій.

    Приготування також має значення: пар, гриль або запікання — найбільш щадливі методи, що зберігають усі корисні властивості риби. А ще — це смачно, поживно і значно приємніше за чергову «гречку з огірком».

    ⚠️ Рекомендовані способи приготування — пар, гриль або запікання. Варто уникати смаження на олії, щоб не нівелювати користь страви.

    дієта рыба

    Читайте також

    Які помідори небезпечно їсти: поради, як не отруїтися

    Стан нігтів на ногах може вказати на серйозні хвороби — поради лікаря

    Землю накрила сильна магнітна буря: які наслідки для здоров’я та техніки

    Останні новини
    Сьогодні

    Прем’єр Ізраїлю переніс весілля сина через війну з Іраном

    00:14

    Білий дім готує нові заборони на в’їзд до США — кого це торкнеться

    00:02
    15 Червня

    Вчені оцінили всі світові запаси золота: цифри вражають

    23:58

    Українцям загрожує повне відключення світла і газу через борги

    22:57

    Удар на 2300 км: Ізраїль встановив історичний рекорд дальності авіаудару по Ірану

    22:43

    «Новий Бубка» стрибнув на 6,28 м і встановив черговий рекорд

    22:00

    НБУ випустив золоту монету: скільки коштує та як виглядає

    21:45

    В Україні стрімко ростуть продажі дешевих авто з Китаю

    21:19

    У Німеччині зарізали непереможного чеченського боксера

    21:04

    ПФУ виплатить підвищені пенсії спецпенсіонерам попри дефіцит

    20:55
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.