• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Водіїв без прав штрафуватимуть на 40 тисяч і позбавлятимуть керування: що змінилося
    • Юрист розповів, коли ТЦК втрачає право штрафувати військовозобов’язаного
    • Виплати до Дня Незалежності: хто з українців отримає до 3100 грн у серпні
    • Податкова отримає доступ до банківських рахунків українців: що стоїть за нововведенням
    • Українцям масово надсилають неправильні рахунки за світло: як захистити себе
    • Українців можуть оштрафувати за збирання грибів і ягід — екологи пояснили умови
    • В українців не забиратимуть житло через відсутність у реєстрі – фейк спростовано
    • Оман першим у Перській затоці запроваджує податок для заможних громадян
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Гарвард рекомендує зробити ці 8 змін у своєму способі життя, щоб жити довше і здоровіше

    Гарвард рекомендує зробити ці 8 змін у своєму способі життя, щоб жити довше і здоровіше

    Романчук МиколаРоманчук Микола14 Грудня 2024, 11:412 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Довголіття досягають не за допомогою магії чи екстремальних методів, а коригуванням наших звичок і способу життя. Тобто є речі, які ми можемо зробити, щоб прожити кращі, активніші й щасливіші роки.

    За даними Гарвардського університету, опублікованими в Harvard Health Publishing, довголіття – це не лише генетика, а й “вибір способу життя, який ви робите”. GQ розповідає докладніше.

    Жити довше і краще: 8 змін у способі життя, які потрібно зробити

    Вибір способу життя не обов’язково має бути радикальним або екстремальним. Є прості, легкі, навіть маленькі речі, які мають багато переваг для здоров’я і довголіття. Зробіть ось що:

    • Киньте курити. Куріння забирає у вас роки життя, бо шкодить роботі легенів, серця, здоров’ю шкіри та порожнини рота тощо. А якщо ви не курите – не починайте.
    • Обмежте споживання алкоголю. Алкоголь слід вживати лише в помірних кількостях, тобто 2 або менше напоїв на день для чоловіків і 1 для жінок. Збільшення вживання алкоголю збільшує ризик розвитку проблем з печінкою та інших.
    • Висипайтеся. Недосипання має негативні наслідки, починаючи від затуманення розуму і закінчуючи передчасним старінням шкіри, а цей фактор може сприяти скороченню тривалості життя. Рекомендується спати від 7 до 9 годин на добу.
    • Підтримуйте достатній рівень гідратації. Це допоможе вам залишатися здоровішим протягом усього життя, а також жити довше і якісно. Тому пийте достатньо води – кава, соки та безалкогольні напої не рахуються.
    • Спілкуйтеся. Наявність друзів робить нас щасливими й допомагає нам жити довше, якщо проводити з ними час, залишатися соціально активними та шукати позитивні, веселі заняття. І чим частіше, тим більша ймовірність, що ви проживете довше.
    • Мисліть позитивно. Ваш спосіб мислення також сприяє довголіттю, і є навіть дослідження, які стверджують, що оптимістичне мислення допомагає нам жити довше і мати гарне емоційне здоров’я.
    • Правильно харчуйтеся. Те, що ви їсте, впливає на ваші клітини, може дати їм ресурси, щоб бути енергійними та краще боротися з інфекціями тощо, тому правильне харчування має важливе значення для довголіття. Вам потрібно зменшити споживання цукру, оброблених продуктів і нездорових жирів.
    • Залишайтеся активним. Ми не перестаємо рухатися, тому що старіємо, а старіємо, тому що перестаємо рухатися. Тому фізичні вправи – це не те, чим варто жертвувати. Вправи допомагають підтримувати міцні кістки, м’язи, легені та серце, чим знижують ризик захворювань і втрати м’язової маси з віком.

    Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на наукових дослідженнях, але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

    гарвард довголіття спосіб життя

    Читайте також

    В Україні почастішали укуси отруйних павуків: названо види та першу допомогу

    Які хвороби можна підчепити через вживаний одяг з секонд-хенду

    У США схвалили ін’єкцію проти ВІЛ із ефективністю 99,9%

    HRWS
    Останні новини
    23 Червня

    Водіїв без прав штрафуватимуть на 40 тисяч і позбавлятимуть керування: що змінилося

    21:20

    Юрист розповів, коли ТЦК втрачає право штрафувати військовозобов’язаного

    21:17

    Виплати до Дня Незалежності: хто з українців отримає до 3100 грн у серпні

    21:14

    Податкова отримає доступ до банківських рахунків українців: що стоїть за нововведенням

    21:11

    Українцям масово надсилають неправильні рахунки за світло: як захистити себе

    20:51

    Українців можуть оштрафувати за збирання грибів і ягід — екологи пояснили умови

    20:48

    В українців не забиратимуть житло через відсутність у реєстрі – фейк спростовано

    20:45

    Оман першим у Перській затоці запроваджує податок для заможних громадян

    20:41

    В Україні почастішали укуси отруйних павуків: названо види та першу допомогу

    20:36

    Як уникнути зупинки поліцією: водіям назвали головні фактори, які привертають увагу

    20:29
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.