З роками когнітивні функції поступово знижуються — пам’ять стає гіршою, концентрація слабшає, а ризик розвитку нейродегенеративних захворювань зростає. Однак нове дослідження міжнародної групи вчених виявило, що певні вітаміни та мікроелементи можуть уповільнити цей процес і підтримати роботу мозку.
Фахівці з університетів США та Європи провели експеримент за участю понад 800 дорослих віком від 40 до 65 років. Протягом року одна група приймала комплекс омега-3 жирних кислот і вітаміну D, а контрольна група отримувала плацебо. Результати вразили навіть дослідників: у учасників першої групи покращилася короткочасна пам’ять, підвищилася концентрація уваги та швидкість мислення. Крім того, знизився рівень маркерів запалення в мозку, що пов’язують зі старінням клітин.
Механізм дії простий: омега-3 підтримує структуру нервових клітин і покращує передачу сигналів між ними, а вітамін D стимулює вироблення нейротрофічних факторів, що захищають мозок від ушкоджень. Разом вони створюють комплексний ефект для підтримки когнітивних функцій.
Лікарі радять починати прийом таких добавок після 35–40 років, особливо якщо у родині є випадки деменції чи інших проблем із пам’яттю. Важливо поєднувати їх із здоровим харчуванням, фізичною активністю та повноцінним сном, адже лише комплексний підхід дає максимальний ефект.
Експерти підкреслюють: вітаміни не зроблять мозок «надлюдським», але можуть значно сповільнити вікові зміни, допомогти зберегти ясність думки і активність на довгі роки. Навіть невеликі щоденні зміни у раціоні здатні дати помітний результат