Мультивітаміни давно стали звичним пунктом у домашніх аптечках. Їх купують «для імунітету», від втоми, у період стресу або просто про запас. Проте дедалі частіше виникає питання: чи справді ці комплекси потрібні кожній людині, чи це лише популярний міф?
Експерти зазначають: у більшості випадків організм здорової людини отримує необхідні вітаміни та мінерали з повсякденної їжі. Збалансований раціон, що включає овочі, фрукти, білки та корисні жири, здатен повністю покрити базові потреби. У таких ситуаціях регулярний прийом мультивітамінів не дає помітного ефекту.
Водночас є категорії людей, для яких вітамінні комплекси можуть бути виправданими. Це вагітні жінки, люди похилого віку, особи з хронічними захворюваннями, а також ті, хто дотримується суворих дієт або має підвищені фізичні чи розумові навантаження. У холодну пору року дефіцит окремих вітамінів також трапляється частіше.
Медики попереджають: безконтрольний прийом мультивітамінів може нашкодити. Надлишок певних речовин, особливо жиророзчинних вітамінів, накопичується в організмі та здатен викликати побічні реакції — від нудоти до проблем із печінкою.
Фахівці радять не покладатися на універсальні рішення. Мультивітаміни не є чарівною пігулкою для здоров’я, а їх користь залежить від індивідуальних потреб організму. Найкращий варіант — звернути увагу на харчування та спосіб життя, а рішення про добавки ухвалювати усвідомлено.
Отже, відповідь не така однозначна, як здається на перший погляд. Для когось мультивітаміни можуть бути корисними, а для інших — лише зайвою витратою коштів