Дієтологи радять не обмежувати сніданок лише яйцями, адже організму може бракувати клітковини, вітамінів і складних вуглеводів. Фахівці назвали сім продуктів, які допомагають зробити страви з яйцями ситнішими та кориснішими.
Про це повідомляє Verywell Health.
Одним із найкращих доповнень до яєць фахівці називають авокадо. Воно містить корисні жири та клітковину, які допомагають довше зберігати відчуття ситості.
Також дієтологи радять поєднувати яйця з жирною рибою, зокрема лососем. Таке поєднання забезпечує організм білком та омега-3 жирними кислотами.
Для сніданків рекомендують використовувати шпинат і гриби. Шпинат містить залізо та вітамін С, а гриби — вітаміни групи В, калій та антиоксиданти.
Ще одним важливим доповненням до яєць називають цільнозерновий або житній хліб. Завдяки складним вуглеводам і клітковині він допомагає підтримувати стабільний рівень енергії.
Корисним поєднанням також вважають яйця та грецький йогурт. Такий сніданок містить більше білка та пробіотики, які підтримують здоров’я кишечника.
Окремо дієтологи радять додавати до яєць ягоди — полуницю, малину, ожину або чорницю. Вони містять антиоксиданти та клітковину.
Ще одним рекомендованим продуктом став батат. Він містить складні вуглеводи, калій і бета-каротин та допомагає відновлювати енергію після фізичних навантажень.
Експерти попереджають, що сніданок лише з яєць не забезпечує організм усіма необхідними речовинами. Через нестачу клітковини та вуглеводів голод може повернутися вже через кілька годин після їжі.